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髪が伸びるスピード

 
髪は、1日あたり平均約0.4mm（1カ月で約1.2cm）伸びるといわれています。このスピードには個人差があります。その要因はいくつかありますが、加齢も髪のスピードが遅くなる原因のひとつです。
 
ある調査（※）で20～60代の女性を対象に髪の伸びるスピードを調べたところ、20～40代女性の平均が1日0.4mm（1カ月で1.2cm）だったのに対し、60代女性の平均は1日0.3mm（1カ月で0.9cm）という結果になりました。
 
このように、加齢によって髪の伸びるスピードが遅くなるのは、成長期の期間が短くなるためだと考えられています。
 
つまり、加齢によって成長期にあたる髪の割合が減り、退行期や休止期の髪の割合が増えることで、髪が伸びるスピードも遅くなるのです。
 
また、それだけでなく、髪が細くなる、ハリやコシがなくなるなどにも、加齢によって成長期の髪が少なくなることが関係していると考えられています。
 
このほかには、性別や季節（温かい時季の方が伸びるスピードが速い）、体調、ストレス、食事などの生活習慣も成長期の髪の割合や髪の伸びるスピードに影響を与えています。

 
 

髪をはやく伸ばす、食事のポイント

 
髪をはやく伸ばすためには、成長期の髪を増やす必要があります。
 
成長期の髪の割合には、加齢や性別、季節など、自分の力では変えられない要因も関係していますが、その一方で、ストレスや食事などふだんの生活で取り組めることもあります。
 
そこでここでは、髪の成長に欠かせない食事や栄養素について紹介します。
 
まずは、食事におけるポイントから見ていきましょう。
 
 
1.バランスのとれた食事をする
 
髪に良いとされる栄養素はいくつもあります。けれども、食事から摂取した栄養素は、生命を維持するために必要な器官に優先的に使われ、髪に栄養素が回ってくるのはその後になります。

 
食事から十分な栄養素が摂れていないと、髪にまで栄養素が回らなくなり、髪の成長も遅くなりますから、まずは栄養バランスのとれた食事を摂ることを心がけましょう。
 
 
2.髪の成長を促す栄養素を摂る
 
バランスのとれた食事をとった上で、とくに次の栄養素を積極的に摂りましょう。
 
 

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