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痔になる大きな原因は便秘です。そして、妊娠中は便秘になりやすい条件がそろっています。
・妊娠中は運動不足になりやすい
・妊娠中に増える黄体ホルモンの影響で、腸の働きを鈍くなる
・子宮が大きくなると腸を圧迫する
・子宮が大きくなると静脈がうっ血しやすく、痔核(いぼ痔)もできやすい
妊娠中の痔 を防ぐには、便秘につながる生活習慣を見直す必要があります。まず、腸内環境を調えるヨーグルト、食物繊維が豊富な野菜やフルーツといった、できるだけ便通に良い食事を心がけます。
冷えを防ぎ、安定期に入ったら散歩やマタニティヨガなどの運動を取り入れます。排便をがまんしないようにしましょう。また、トイレに長時間座るのも避け、座っている時間が5分を超えないよう注意してください。
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