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抱っこの仕方

オムツ交換や着替えなど、赤ちゃんの世話をするのにママはよく前かがみになりますよね。そしてそのまま赤ちゃんを抱きあげようとするので、腰やお腹に負担がかるうえ、内臓が前に押し出されるような格好となります。こうした動作の繰り返しが体のゆがみの回復を遅らせます。

 

赤ちゃんの世話をするときは、前かがみや中腰にならずに済むよう、赤ちゃんのギリギリ近くに腰を下ろします。すると自分の上半身を床と垂直に起こしたままで楽になります。抱き上げるときも、赤ちゃんを自分に引き付けてから脇を締めて抱き上げる方が楽です。立ちあがって移動するときは、まず座った状態で赤ちゃんを抱き上げてかかえてから、上半身が床と垂直のまま立ち上がります。足の力をしっかり使います。

 

また椅子に座って赤ちゃんを抱っこしているときも、できるだけ背筋を伸ばして、椅子の背によりかかったほうが腰に負担がかかりません。猫背にならないように注意してください。

 

抱っこ紐で悪い姿勢に

抱っこ紐を使うとき、猫背になっていると疲れますし、腰や肩へ負担がかかります。できるだけ背筋を伸ばして立ってください。逆に背中を反り過ぎても肩こりや腰痛の原因になります。

 

また、抱っこ紐のベルトの装着位置が高すぎると腰に負担がかかります。また肩ベルトをゆるくしたほうが赤ちゃんが苦しくないのではないか、と考えてしまいがちですが、きちんと締めたほうが赤ちゃんも安定します。一度点検してみましょう。ママ友と確認し合ってみるのもいいですね。

 

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