（※記事中の語句のリンクは、その語句について詳しく解説したMocosuku姉妹サイトが開きます）

体づくりは、若いころからの積み重ねです。
「将来子どもが欲しい」と思っている女性のために、これだけは気をつけておきたい“カラダの5か条”を助産師、産婦人科医ににうかがいました。
一朝一夕にはかないませんので、自分のため、未来の子どものために、早いうちから取り組みたいですね。

 

第1条　「睡眠」女性ホルモンの要！

 

女性ホルモンや成長ホルモンは睡眠中に分泌されます。
人間は、レム睡眠（浅い眠りで身体は深く眠っていても、脳が活発に動いている状態）と、ノンレム睡眠（深い眠りで脳も身体も休んでいる状態）を交互に繰り返して眠っています。ホルモンのためには、とくにこのノンレム睡眠がきちんと取れていることが大変重要。

 

最近では、入眠後30分が経過するころに一番分泌量が多くなることがわかってきました。寝る時間帯よりも、いかに質のよい睡眠を確保するかが大切です。

 

スポンサーリンク