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第2条　「ストレス」自分なりの解消法は？

 

ストレスを発散させる方法を持っていますか？　
日常のストレスは溜め込まず、自分が一番リラックスして過ごせる時間をもつことは大切です。職場や仕事から離れると、リラックスして妊娠しやすくなる場合もありますし、仕事を辞めてしまって逆にそれがストレスになる場合もあります。
人によってそれぞれ違いますから、自分のリラックスできる環境を整えましょう。

 

第3条　「冷え性」運動と着衣で工夫も

 

体が冷えるということは、血液の循環が悪くなっている状態です。軽い運動を少しずつ毎日行うようにしましょう。時間がなくても体を動かすことは可能です。普段エスカレーターやエレベーターばかりの人は階段を利用するなど、ついでに動かす、くらいの気持ちで意識しましょう（妊娠中は安全な方法で）。

 

また入浴は、ぬるめのお湯にゆっくりと浸かって、体の芯から温めるように。寝るときにどうしても手足が冷える人は、手袋、靴下を履いて寝てもいいでしょう。首とつく部分を温めるのは効果的です。

 

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