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第4条　「肩こり・腰痛」

一般に人間の頭は5㎏程度あるといわれています。女性は男性に比べて首が細いので、この重たい頭を支えるために首から肩がこりやすいのです。

 

さらに妊娠すると姿勢が変わるため、肩こりや腰痛を訴える人は増えます。肩回しや肩甲骨を動かす運動を習慣化するだけでもぜんぜん違います。また、痛みがひどい場合は、妊婦向けのマッサージマッサージや鍼灸に通ったり、磁気治療器の活用も検討してみましょう（2014年度より、湿布などの鎮痛消炎剤は、一部成分が妊婦に禁忌とされています）。

 

第5条 「自分の体を知る」

 

妊娠へ向けての体のセルフチェックは大切です。まずできることは、基礎体温を計ること。
排卵の有無を知り、現在自分が月経周期のどの時期なのかを把握することで妊娠できるタイミングをつかみやすくなります。日々の体温表の下に備考欄を作って、その日の体調、出来事などを記録すると簡単な体調日記になります。予定を立てるとき、ベストなコンディションで臨めますので、ストレレスレスな生活を送るうえでも役立ちますよ。

 

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