（※記事中の語句のリンクは、その語句について詳しく解説したMocosuku姉妹サイトが開きます）

目の疲れを解消！眼精疲労の対策と予防

 
まず、原因を取り除くことです。眼鏡やコンタクトレンズは自分の目の状態に合っていますか？定期的に眼科を受診して、自分の目の状態に合っているか否かを調べて、合ったものを使うようにしましょう。
 
また、目の病気が隠れている可能性もあります。目の不調があってもすぐに眼科受診をすることで、原因となる目の病気を早期に発見することができます。
 
そして目の疲れを取り除いてあげることです。
目が疲れたら、目をゆっくり休ませてあげてください。目の血行をよくするためにホットタオルで目を温める、目玉をクルクルまわす、体操でこりをほぐすことなども効果的です。
 
目を疲れさせないためには、休み休み目を使うことが大事です。パソコンやスマホは「1時間みたら5分間休憩する」など、適度に休息をとりましょう。
 
 
現代は、パソコンやスマホをはじめ目を酷使する機会が多くあります。眼精疲労のつらい症状につながる前に、早めの対策をおこないましょう。
 
 
＜執筆者プロフィール＞
井上 愛子（いのうえ・あいこ）
保健師・助産師・看護師・保育士。株式会社とらうべ社員、産業保健（働く人の健康管理）のベテラン
 

スポンサーリンク