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飲酒は入浴前と後も気をつけて！

 
以上のように、入浴中の飲酒は危険がいっぱいですが、入浴直前・直後も大いに気をつけてください。
 
入浴前の深酒は、飲酒で心拍が上昇しているところに、入浴でさらに心拍を上げるため、急激な血流の増量で脳や心臓への負担となります。
 
加えて、急速に酔いが回ることで意識障害を起こす可能性も高まり、結果として転倒などの事故につながる危険性も増します。
 
また入浴直後の飲酒も、入浴で血行が良くなっているところに、アルコールがさらに輪をかけることになってしまいます。
 
飲酒は、入浴後30分以上は空けるようにしましょう。
 
 

お風呂を楽しむためには安全な入浴を！

 
秋の風情に温泉三昧は、至福の楽しみです。
 
事故や不幸が起こらないよう、「安全な入浴」という観点から、次のポイントに気をつけて入浴を楽しみましょう。
 

熱いお湯にいきなり入らない

 
身体の末端から中心へと、お湯の熱さを身体になじませましょう。
 
それから、湯船にゆっくりとつかります。
 
いきなり全身浴は負担なので、はじめは半身浴もおすすめです。
 
ちなみに、適温は39～42℃といわれています。
 
 

入浴前後に水分をしっかり補給する

 
入浴で発汗が起きますから、入浴前後にコップ1杯ずつ水分補給をすると安心です。
 
 

食事・運動・飲酒の直前と直後には入浴しない

 
アルコールによる血管拡張や利尿作用で、脱水症状や血圧低下も起こりやすくなります。
 
また、食後や運動後は胃腸や筋肉に血液が必要です。
 
それが温熱で全身に回るとことで、消化や疲労回復の妨げにもつながるのです。
 
 
＜執筆者プロフィール＞
藤尾　薫子（ふじお　かおるこ）
保健師・看護師。株式会社 とらうべ 社員。産業保健（働く人の健康管理）のベテラン
 
＜監修者プロフィール＞
株式会社 とらうべ
医師・助産師・保健師・看護師・管理栄養士・心理学者・精神保健福祉士など専門家により、医療・健康に関連する情報について、信頼性の確認・検証サービスを提供
 

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