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執筆者：松本 たお（正看護師、新生児蘇生法NCPR専門コース終了認定者）
 
 
近年、女性の晩婚化が叫ばれています。

 

厚生労働省によれば、平成26年現在の日本人女性の平均結婚年齢は29.6歳とのこと。
一方、産科では「35歳以上での初産は高齢出産」とされ、いわいる「ハイリスク妊娠」に区分されてしまいます。特に都市部の女性には「仕事をバリバリこなしてきたけど、そろそろ結婚や子どもを…」と考えるものの、ハイリスク妊娠が心配だというケースが多くあるようです。
 
結婚して新婚生活を満喫したい。でも、周りからの情報や親・親戚からのプレッシャーで、妊娠に焦りを感じてしまう…なんてこともありそうです。
しかし必要以上に不安に感じることは、かえって悪影響となることも。

 

妊娠前からの体づくりを心がけておくことで、健やかな妊娠・出産を迎えられる準備が出来るでしょう。
 
それでは、妊娠準備のための体づくりにはどのようなことが必要なのか、詳しく見ていきましょう。
 
 

「冷えは万病の元」 平均体温を上げよう

 
現代女性のほとんどが「冷え性」持ちであると言われています。
特に平均体温が36.0℃未満の方は要注意です。
「冷えは万病の元」と言うように、温かい体は様々な病気や不調を撃退してくれますし、卵巣機能の低下も防いでくれるのです。
体温を上げるには、以下のことが有効です。
 
1.シャワーだけで済まさせず、湯船にしっかりつかる（半身浴や足湯は更に効果的です）
2.生姜や温かい飲み物を摂る
3.腹巻やレッグウォーマーなどで調節する
 
 

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