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 夏風邪のタイプと予防法 ： 普段の食生活ももちろん大事

 

食生活に気をつけることも忘れずに。発汗を促し、免疫力を高めるショウガやニンニクを使った料理が、夏の体力維持にはピッタリです。食欲がなく、肉類などが重く感じられるときには、チーズやヨーグルトで動物性タンパク質を補うといいでしょう。乳製品のタンパク質には免疫を活性化する成分が多く含まれています。

 

また、ビタミンBの摂取は夏風邪予防につながります。豚肉や卵、納豆、バナナなどを積極的に食べましょう。ビタミンCも免疫力を高めます。緑黄色野菜や夏の果物に多く含まれています。ビタミンCは、ストレス解消にも役立ってくれます。最後に、これは夏場に限ったことではありませんが、普段からバランスのとれた食事を摂ることが大切です。まだまだ暑いですが、これらのことに気をつけて、夏の後半を乗り切りましょう！

 
 

執筆：南部 洋子（看護師）
監修：坂本 忍（医学博士、公認スポーツドクター、日本オリンピック委員会強化スタッフ）

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