（※記事中の語句のリンクは、その語句について詳しく解説したMocosuku姉妹サイトが開きます）

酔ってしまったときの対処法

 

「外に出られる場合は、外に出る」

乗り物が停車したとき、外に出られる場合は、外に出て新鮮な空気を吸ったり、軽いストレッチで身体をほぐしましょう。
 
飛行機では、定期的にトイレや洗面所に立ち、車内を歩くことが、運動の不足からくるエコノミー症候群の予防にもなります。
 
 

「服の締め付けをゆるめる」

身体を締め付けているベルトやボタンを外したり、ジッパーなどをおろしましょう。
 
 

「外に出られない場合は横になる」

渋滞中の車や、飛行機、船、バス、電車など、外へ出られないようなときは、車内で横になり目をつむって安静にしましょう。
 
 

「ツボ押しで吐き気を軽減」

乗り物酔いになった場合の対処法では、手首にある「内関（ないかん）」というツボを押す方法が効果的です。
 
ツボの位置は、手のひら側の手首の付け根から、指3本分ヒジの方に移動した真ん中。ここを反対側の親指で、6～7秒ずつ10回程度指圧することで、乗り物酔いを緩和できます。
 
現在では「シーバンド」という商品名で、このツボを刺激する「乗り物酔い防止」のリストバンドも市販されています。
 
 

「吐いてしまう」

吐いたほうが楽になります。トイレなどに行けず、我慢できない状況のときはビニールなどへ。
 
 
また、乗り物酔いで気持ち悪さや吐き気を感じているときは、胸をひらく「胸式呼吸」で深呼吸をしたり、氷を噛まずにゆっくりとなめるといった対処法も効果があります。
 
 
乗り物や状況にあわせて、快適な長距離移動ができる方法を試してみてくださいね。
 
 
 
＜参考＞
HONDA 同乗者を酔わせないドライバーの運転テクニック
http://www.honda.co.jp/topics/120426/
 
 
執筆者プロフィール：井澤佑治（いざわ・ゆうじ）
舞踏家／ダンサー。通販メーカーのコピーライターとして、健康食品などの広告を数多く手がけたのちに、ダンサーとして独立。国内外で公演やワークショップ活動を展開しつつ、身体操作や食事療法などさまざまな心身の健康法を探究する。現在はダンスを切り口に、高齢者への体操指導、障がいや精神疾患を持つ人を対象としたセラピー、発達障害児の療育、LGBTの支援などにも携わっている。
 

スポンサーリンク