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夜は、遅くとも9時台には寝かせるのが理想です。夜更かしは自律神経やホルモンバランスを乱す原因になります。
早寝早起きのリズムを整えて、体の成長のためにも良質な睡眠を確保させましょう。
＜参考＞
●SLEEP DURATION AND MORTALITY
http://www.journalsleep.org/viewabstract.aspx?pid=27780
＜執筆者プロフィール＞
南部洋子（なんぶようこ）
助産師・看護師・タッチケア公認講師 株式会社 とらうべ 社長。国立大学病院産婦人科での経験後、とらうべ社を設立。
タッチケアシニアトレーナー
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