このイライラは何!? 実践したい 40代の更年期対策 とは

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このイライラは何!? 実践したい 40代の更年期対策 とは

公開日時
更新日時

 
執筆:南部 洋子(助産師・看護師・タッチケア公認講師)
監修:太田 郁子(医学博士)
 
 
今回は、 40代の更年期対策 について考えていきます。
 
女性のライフスタイルが変わっていくなかで、昨今「ダブルケア」という言葉が出てきました。これは、女性の社会進出・晩婚化を背景に、育児と親の介護を同時にこなす状況のことをいいます。

 
そして、このダブルケアを担う世代は40代が中心です。仕事場では、管理職だったり、後進の育成にも励まなければならない年齢。とはいえ、まだまだスキルアップのために自己研鑽を行えば、自身の仕事に厚みも出てくる年代です。
 
しかし実際は、こうした様々なことが思うように運ばず、イライラが募ることもあるでしょう。そんな中、40代後半に差し掛かると、女性の体は大き転換期を迎えます。
 
ただでさえ大変な時期にさまざまな症状が体を襲うこともある「更年期」です。そこで、ここではその対策についてみていきます。
 

 

 40代の更年期対策 :心身の変化に対応していく

 

閉経の時期は実に個人差がありますが、平均的な閉経年齢は52歳前後と言われています。そして特に、この閉経前後の約10年間(45歳~55歳前後)を「更年期」といいます。
 
更年期には頭痛やめまい、ホットフラッシュ(のぼせ、ほてり、多汗)など、さまざまな症状が出てきます。

 

また、更年期に向かって、卵巣機能は次第に低下し始めますので、月経サイクルが乱れたりすることがありますが、この年代は、子宮がんや子宮筋腫による不正出血も起こりやすいので、月経周期が短くなる、月経過多といった不正出血があったら、迷わず婦人科を受診しましょう。

 
 

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