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忘れるには「あえて思い出すこと」が大切

 
元カレを忘れる方法はただ一つ…。
それは、元カレについて繰り返し思い出して語ることです。
 
えっ！と思われるかもしれません。
 
ですが、あなたを安心させてくれる誰かと一緒にあなたを大事にしなかった元カレを思い出してください。
そして、あなたの悔しい思いを繰り返し語ってください。
 
一度や二度では足りないと思います。
安心できる方には「深い傷になっているから、同じことを何度も話すけど許してね」と説明して、繰り返し聞いてもらってください。
 
これは「繰り返しエキスポージャー」と呼ばれる心理療法の技法です。
 
一瞬は苦しくなると思います。
ですが、いつか気にならなくなってあなたの次のステージに向かえることでしょう。
 
 
 

＜執筆者プロフィール＞
杉山　崇
神奈川大学人間科学部/大学院人間科学研究科教授。心理相談センター所長、教育支援センター副所長。臨床心理士、一級キャリアコンサルティング技能士、公益社団法人日本心理学会代議員。
公式サイトはこちら⇒　http://www.sugys-lab.com/

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