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ネックウォーマー、マフラーなどを首に巻き、保温しましょう。
マスクをして、乾燥した空気にさらさないようにします。また、マスクはウイルスや細菌の侵入を防ぎます。
手洗い、うがいを励行しましょう。部屋が乾燥していたら、加湿をしましょう。バランスの取れと栄養をしっかり摂りましょう。
喉が痛い時、何か思い当たることがあれば、それらを改善するようにしましょう。また、細菌・ウイルス感染によって痛みが生じている場合で、他にも症状があり、悪化しているようなときは、受診しましょう。
執筆者：井上 愛子（保健師）
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