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赤ちゃんの睡眠ペース

 
赤ちゃんに、朝日を浴びさせて目覚めさせることで、体内時計をリセットする効果があります。
だいたい生後4か月頃までには、外の世界に慣れようと生活にある程度のペースができてきて、体内時計も整備されてきます。それに伴って、夜の睡眠サイクルも出来上がっていきます。
 
成人の睡眠サイクルが90～100分なのに対して、赤ちゃんの場合は50～60分と短いながら、一晩に何度もこのサイクルが繰り返されます。
すると昼寝も定期的になり、午前中なら9時～11時の間に1時間くらい、昼の授乳後に2時間くらい寝る子が多いようです。
一方、夕方に寝る時間は段々となくなっていきます。
 
 

初めてのママにとっては、なにかと心配になることが多いでしょう。
でも「昼寝」については、そこまで神経質にならなくてもよさそうです。
 
 
＜執筆者プロフィール＞
南部 洋子（なんぶ・ようこ）
助産師、看護師、タッチケア公認講師 株式会社 とらうべ 社長。国立大学病院産婦人科での経験後、とらうべ社を設立。タッチケアシニアトレーナー

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