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はやくも夏バテのアナタに スタミナ回復の為には?

公開日時

 
執筆:山本 ともよ(管理栄養士)
 
 
「食欲がない」「身体がダルい」「やる気が出ない…」
暑い真夏に起こるイメージの夏バテですが、早くもそのような症状を感じている人も少なくありません。
そんな方におススメのスタミナ回復方法をご紹介します。真夏を迎える前に対策をしておきましょう。
 
 

夏バテの原因

 
夏バテは、夏の暑さによって起こるさまざまな不調を言いますが、その大きな原因は3つあります。
 

栄養不足

食欲が低下したり、冷たい麺類を単品で摂るなどして栄養素が偏ると、エネルギー不足や栄養不足になります。
 

水分不足

汗や蒸発によって排出される水分が多いのに対し、摂取量が足りないと、脱水状態になります。
 

自律神経の乱れ

気温や湿度の変化、寝苦しさによる睡眠不足などの生活リズムの変化に身体がついていけず、体調を調節している自律神経が乱れます。
 
これらによって、スタミナ不足を起こし、不調に繋がっていきます。
 
 

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