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夏休み明けの憂鬱の解消法！

 
それではひとつずつ、夏休み明けの憂鬱の解消法をみていきましょう。
 

小さな楽しみを用意しておく

気の合う仲間との食事や飲み会、1人なら美容院や習い事の予約など、楽しい予定を仕事の後に入れておくと、それを励みに出社が出来るでしょう。
 
家族がいて予定をたてるのが難しければ、パートナーに簡単なプレゼントをして喜んだ顔を見るとか、新しい洋服を着るとか、とっておきのキャンドルを使ってみる、など何でも良いのです。自分がワクワク出来ることを計画してみてはいかがでしょうか。
 
ほんの少しの楽しみがあれば、連休明けの憂鬱が軽減されるでしょう！
 
 

連休中の過ごし方を変えてみる

生活リズムにあまりにも変化があると、身体的にも精神的にも負担が大きいです。なるべく普段と同じくらいの時間に起きて過ごし、夜更かしし過ぎないように気を付けてみては？
 
連休中はどうしても羽目を外したいという方は、連休の後半だけでもいつもの生活リズムに近づけるよう心がけてみてください。
 
 

適度な運動をする

精神的な憂鬱さや、やる気が出ない感覚は、体を動かすことで解消されることが多いです。運動することで出されるホルモンの働きで、精神面にも活力が生まれてくるのです。
 
連休明け、少し早起きしてヨガをしてみたり、通勤に自転車やウォーキングを取り入れてみたりといった工夫で、気持ちもすっきりし、やる気が出てくることでしょう！
 
 
いかがでしたでしょうか。
これまで見てきたよう工夫をすることで、せっかくの夏休みは連休明けを気にせず、思う存分楽しみましょう！
 
 
＜執筆者プロフィール＞
松本 たお（まつもと・たお）
正看護師・新生児蘇生法NCPR専門コース終了認定者
精神科・産婦人科・助産院での臨床経験を持つ正看護師。現在は育児に奮闘中の二児の母。
 

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