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冷房病にならないように自衛しよう！

 
最近では、公共の場所でもかなり冷房が効いているところが増えてきました。そのため、冷房病を予防するためには、きちんと対策をすることが必要になります。
 
次のことを参考にしてみてください。
 
・厚手の靴下、靴下の重ね履き、レッグウォーマー、ひざ掛けで足元を温める
・カーディガンを羽織る、スカーフなどで首元を温める
・暑いからといって冷たい飲み物や食べ物をとりすぎない
・適度な運動、ストレッチを行い、血流をよくする
・1日3食、バランスの良い食事をとる
・冷房の温度設定は「外気温マイナス3～4℃」をひとつの目安とし、「寒い」と感じない温度を基本に調整。冷房の推奨温度は25～28℃
・マスクの装着
・シャワーだけではなく入浴して身体を温める
・ストレスで自律神経が乱れないよう、ストレス発散をする
 
 
普段のちょっとした工夫で、冷房病は防ぐことができます。毎日の生活を見直して、元気に残暑を乗り切りましょう。
 
 
＜執筆者プロフィール＞
井上 愛子（いのうえ・あいこ）
保健師・助産師・看護師・保育士。株式会社とらうべ社員、産業保健（働く人の健康管理）のベテラン

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