（※記事中の語句のリンクは、その語句について詳しく解説したMocosuku姉妹サイトが開きます）

プチ断食はカラダに良い？

 
プチ断食にはメリットもデメリットもあることをご紹介しました。正しいやり方で行うことが大切です。

 
また、長期に行うことは身体にとって負担になり、リバウンドにつながることがあるので、3日間の期間を守り、長期間行わないようにしましょう。
 
さらに、プチ断食は食事量が少なく糖質も少ないため、動くためのエネルギー源が不足し、低血糖に陥ります。
 
低血糖が起こると、強い空腹感からはじまり、脱力感や冷や汗、貧血のような症状が起こることがあります。この状態になった場合、すぐに断食は中止しましょう。
 
また、プチ断食中は、運動にも注意が必要です。
 
激しい運動や長時間の運動を行うと、糖質が大量に使われ、低血糖状態が起こりやすくなります。断食の期間は、軽いウォーキング程度にしましょう。

 
 
＜執筆者プロフィール＞
桜 イクミ（さくら・いくみ）
管理栄養士・健康運動指導士・フードスペシャリスト
株式会社 とらうべ 社員。病院での栄養管理・栄養指導の経験を経て、現在は企業で働く人の食と健康指導を行っている

 

＜監修者プロフィール＞
株式会社 とらうべ
医師・助産師・保健師・看護師・管理栄養士・心理学者・精神保健福祉士など専門家により、医療・健康に関連する情報について、信頼性の確認・検証サービスを提供

 

スポンサーリンク