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執筆：Mocosuku編集部
監修：岡本良平（医師）
 
 
生理を早く終わらせる方法 はあるのでしょうか？友達とプールや海の計画を立てたのに、生理の日とかぶるとがっかりしてしまいますよね。
 
3日後に海を控えているのに「生理がはじまってしまった…！」、そんなとき、生理を早く終わらせることは可能なのでしょうか？
 
 

生理を早く終わらせる方法 ：生理期間は平均して4～7日間

 
生理の期間は4～7日間が平均です。多くの女性は2～3日目が生理のピークで、それ以降は徐々に出血量が減っていきます。量にするとだいたいコップ1杯分。毎月120～140mlの経血が排出され、1回の生理期間で20～30枚ほどナプキンを使います。
 
生理は子宮のなかの内膜がすべて剥がれ落ちればそれで終わりです。生理自体を短縮することはできませんが、経血の排出する量を自分でコントロールすることはできます。
 
 

月経血コントロール法をつかう

ナプキンがなかった時代から使われてきたのが「月経血コントロール法」。これは、膣のなかに血をためて、トイレへ行くときに一気に経血を排出するといった方法です。慣れないうちはなかなかうまくいきませんが、鍛えることによって自分で経血の量を調整できます。
 
トレーニング方法は次の通りです。
 
1:ストローを吸い上げる容量で膣口を引き締め、10秒間キープする
2:力を抜いて5秒リラックスする
 
これを1日5～10セットで行いましょう。生理のときには1時間ごとにトイレへいき、息を吐きながら経血を排出しましょう。経血がスムーズに出ていくので生理終盤のだらだらと血が流れる期間が短縮されます。
 
 

タンポンを使う

決して早く生理が終わるわけではありませんが、タンポンを使うのもひとつの手です。タンポンは直接膣内に入れて経血を吸収するため、ナプキンを使うよりもわずかに期間を短縮できます。
 
膣内に残っている血を効率的に吸い取るという意味では、ナプキンよりもタンポンのほうが優秀です。
 
 

血液をさらさらにする食事を摂る

また、コンビニのお弁当や冷凍食品など血液をどろどろにしてしまう食べ物は、経血にも影響が出てきます。どろどろの経血はさらさらの経血と比べてスムーズに排出できず、生理期間が延びてしまうことも。
 
経血をさらさらにするためにも、生理前には塩分や脂質の多いものは避け、のりやワカメ、ごま、ひじき、プルーンといった子宮や卵巣の働きを活性化させるものを摂取するようにしましょう。
 
 

ビデを使う

生理がピーク時を過ぎ、終わりに近づいたときに使えるのが「使い捨てビデ」や「使い切りビデ」です。通常のトイレについている「ビデ機能」が膣の入り口を洗浄するのに比べ、使い切りビデは直接身体に入れて膣内を洗浄します。使い切りなので衛生面にもすぐれ、おりものが多くて気になるときや、プールで泳いだあとにも使用することができます。ドラックストアで200～300円で気軽に購入できるのもうれしいところ。
 
とはいえ、膣内を洗いすぎると必要な菌まで洗い流してしまうため、週に2回までが使用の目安です。直接膣内を洗浄することができるので、膣内に残った経血を洗い流すことができ、終わりかけのだらだら生理を解消することができます。
 
 

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