男子も増えてる? 「貧血」は食事でおいしく予防を!

Mocosuku(もこすく)
  • 男子も増えてる? 「貧血」は食事でおいしく予防を!

  • Mocosuku(もこすく)
医療資格者や専門家だけの記事を配信

男子も増えてる? 「貧血」は食事でおいしく予防を!

公開日時

 
 

先日、通勤電車内でしゃがみこんでしまった男性がいました。
「大丈夫ですか」と声をかけると、力ない声で『大丈夫です、貧血ですから』と。
女性はよく、お風呂上がりに立ちくらみを起こしたり、生理中にめまいを起こしたりするので気持ちがよく分かったのですが、『(体格もしっかりした)この男性が?』と、少しビックリしました。

 

今回は、日ごろの食事に取り入れやすい鉄補給できる食物や、鉄を豊富に含む外食メニューの選び方、鉄吸収を高める効果的な食べ方などを紹介致します。

 

貧血の予防法 : 鉄不足による貧血ってなぜ起こるの?

 

貧血にはいくつかタイプがあり、ほとんどは鉄が不足して起こる「鉄欠乏性貧血」です。
鉄欠乏性貧血は、血液中のヘモグロビンの減少によって起こります。ヘモグロビンは酸素を全身の細胞へ運搬する働きがあり、貧血になると酸素が不足し、動機や息切れ、めまい、頭痛、顔面蒼白などの症状が現れます。

 

<つづきを読む>

1 / 2 ページ

スポンサーリンク

先週よく読まれた記事

ヨガはどうしてカラダに良いの? 医学的に掘り下げてみよう

執筆:吉村 佑奈(保健師・看護師) 医療監修:株式会社とらうべ 昨今のヨガブームにより、趣味としてヨガを楽しまれている方も多いのではないでしょうか。 「なんとなく健康に良さそう」というイメージの強いヨ...

不眠症ならぬ「過眠症」をご存じですか? 症状や原因とは

執筆:吉村 佑奈(保健師・看護師) 医療監修:株式会社とらうべ あなたは自分の睡眠に満足していますか? 睡眠の悩みと聞くと、多くの方が思い浮かべるのは「不眠症」でしょう。 しかし、「過眠症」で悩んでい...

朝起きたら首が… やっかいな「寝違え」の原因と治し方

執筆:南部 洋子(助産師・看護師・タッチケア公認講師) 医療監修:株式会社とらうべ 「朝起きたら首が痛い・・・寝違えたかも!?」 このような経験、どなたも一度はあるでしょう。 そもそも寝違えはどうして...

冷え対策に、「温活」をはじめよう!

執筆:吉村 佑奈(保健師・看護師) 医療監修:株式会社とらうべ 婚活、妊活、終活など、最近は「〇活」というコトバがよく使われています。 「温活」もそのうちのひとつで、今や書籍やインターネットなどあちこ...

「失神」と「睡眠」の違い どこに注目すればいい?

執筆:南部 洋子(看護師) 監修:坂本 忍(医師、公認スポーツドクター、日本オリンピック委員会強化スタッフ) 「失神」と「睡眠」の違い、見た目ではなにがどう違うのか、わかりませんよね。 例えば、飲み会...

つった! 寝ていたら足がつるのはどうして?対処法は?

執筆:山村 真子(看護師・西東京糖尿病療養指導士) 夜寝ている時、突然足がつってしまい、激痛で目が覚めた! そんな経験をされた方、いらっしゃいませんか? 突然起こる足のつり。どうしてこのようなことが起...

働く人に増えている「適応障害」 原因となる3つのパターン

執筆:山本 恵一(メンタルヘルスライター) 医療監修:株式会社とらうべ 環境にうまくなじめないことから、落ち込んだり、意欲や自信を喪失したり、イライラして怒りっぽくなったり、体調面が悪くなったり、場合...

【食事】新着記事

ブレイクしそうな中東料理… 人気の秘密とお手軽レシピも♪

執筆:山本 ともよ(管理栄養士・サプリメントアドバイザー・食生活アドバイザー) 医療監修:株式会社とらうべ 世界各国の本場グルメが日本でも手軽に食べられるようになりました。 そんな世界の料理から、ここ...

2019/05/10 18:30掲載

話題の『真空低温調理』 メリット・デメリットや家庭での活用法

執筆:山本 ともよ(管理栄養士・サプリメントアドバイザー・食生活アドバイザー) 医療監修:株式会社とらうべ ここ最近TVや書籍などでも取り上げられるようになった『真空低温調理』。 興味をお持ちの方も多...

2019/05/07 18:30掲載

平日頑張った反動? 意外と多い「週末過食」で後悔する人

執筆:山本 ともよ(管理栄養士・サプリメントアドバイザー・食生活アドバイザー) 医療監修:株式会社とらうべ 平日は普通に食事をしているのに、金曜日の夜から日曜日にかけて、食欲が抑制不能になったかのよう...

2019/04/19 18:30掲載

糖質の摂りすぎで脳が混乱!? 糖質の依存性とは

執筆:山本 ともよ(管理栄養士・サプリメントアドバイザー・食生活アドバイザー) 医療監修:株式会社とらうべ 糖質は人が生きる上で欠かせない重要な栄養素ですが、摂り過ぎると身体に悪影響を及ぼします。 と...

2019/04/09 18:30掲載

「マクロビオティック」は日本発祥? どんな健康法?

執筆:山本 ともよ(管理栄養士・サプリメントアドバイザー・食生活アドバイザー) 医療監修:株式会社とらうべ マクロビオティックは、その普及団体である日本CI協会によると「“健康維持、体質改善、治病、長...

2019/04/02 18:30掲載

これから美味しくなる「きゅうり」 でも世界一栄養がないってホント?

執筆:山本 ともよ(管理栄養士・サプリメントアドバイザー・食生活アドバイザー) 医療監修:株式会社とらうべ そのままポリポリかじることもできて、サラダやお漬物にも欠かせない、食べやすい野菜のひとつ「き...

2019/03/29 18:30掲載