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執筆：田口絢子（管理栄養士）、山本　ともよ（管理栄養士）

よく「スタミナをつけましょう」という言葉を聞きますが、 スタミナのつく 食事とはどんなものだと思いますか？疲れたときや運動をするときに「スタミナを補給しよう！」と言いますが、実際にはどうすればいいのでしょうか。本記事では「スタミナとは何か？」「スタミナの補給方法」「スタミナがつく食事」に迫ってみたいと思います。

 

 スタミナって何？スタミナ不足ってどんな状態？

スタミナとは体力、精力、持久力のことを言います。身体に力が入らない、疲れやすい、集中力や意欲がなくなる…。病気でもないのにこのような症状が出ていたら、スタミナ不足、つまり「体力が低下した状態」だと考えられます。

「スタミナ不足」の原因は様々考えられますが、おもには栄養や睡眠の不足、疲労の蓄積などが続き、心身が思うように働かない状態を指しています。特に夏は、暑くてだるい、食欲不振、夜寝つけない、暑い外と冷房の効いた室内の温度差がストレスとなり、体力が低下しやすくなります。つまり、エネルギー源を補うことがスタミナ不足の解決策と言えます。

 

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