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足がつる原因

 
こむら返りは、筋肉が極度に疲労している時や、体内の水分やミネラルが不足している時に起こりやすくなると言われています。
 
水泳の場合で言えば、長時間泳げばそれだけ筋肉は疲労します。特にクロールのキックは、足首をまっすぐ伸ばして足の甲で水を蹴る動作であり、ふくらはぎの筋肉を長時間収縮させるもの。つまり、ふくらはぎの筋肉には負荷がかかったまま収縮している状態なのです。
 
また、当然ながら水中では身体も冷えます。そのうえ、気づきにくいのですが水中にいる時も身体が熱を発すれば汗をかきます。大量の発汗は、水分不足やミネラル不足につながります。
 
 

こむら返りの症状

 
足の筋肉は強いけいれんを起こし、激しい痛みを引き起こします。多量の発汗やめまいを伴うこともしばしばです。この時、足の筋肉は収縮した状態、つまりつま先を伸ばし切ったかたちで保持されるため、立っていることもままならない状態になります。
 
水泳中にこむら返りが起これば、泳ぎ続けるのは困難です。また、両足同時に起こることもあり、水中でこうなると非常に危険です。
 
 

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