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湿度と体調：冷えは万病の元！上手に身体を温めて

 
「身体を冷やさない」は、女性にとっては通年おなじみの健康法ですね。
 
暑い夏はどうしても冷えに鈍感になりがちですが、最近はエアコンの影響で思ったよりも冷えやすい環境になっているので、しっかりとした冷え対策が必要です。
 
露出が多い服装になりがちですが薄着は避けましょう。この時期でも「ちょっと暑いかな？」というくらいの着こなしがベター。
 
オフィスではカーディガンやレッグウォーマー、腹巻を活用するなどして身体を守りましょう。
 
 

湿度と体調：汗をかく＆水分を過剰に摂らない

 
顔や体がベタつくから汗をかきたくない、という人も多いかもしれません。
 
しかし、実は「汗をかく」ことは身体にとっては大切です。身体を動かす、お風呂でじっくり温まるなど、方法は何でもいいので、1日に1度は適度に汗をかきましょう。
 
汗をかいたあとは身体がすっきりしているのが感じられるはずです。
 
また、暑いからといって清涼飲料やスポーツドリンクの多飲はNG。「水分を摂り過ぎない」ことも重要です。
 
喉が渇いたら、お茶やアイスコーヒーなど、利尿作用のあるものを飲むといいでしょう。身体を温めるショウガ紅茶は特にお勧めです。
 
 

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