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湿度と体調：旬の食べ物で身体から水分を追い出す

 
身体から余分な水分を出すには、夏らしいものを食べることが重要です。
夏に旬を迎える食材には、利尿作用のあるものが多いからです。
 
つまり「利尿作用のあるものを摂る」わけですね。
 
具体的には、ナス、キュウリ、スイカなどがお勧めです。胃腸の働きを助けるニンニクやショウガ、トウガラシなども見逃せない食材。辛さやパンチを効かせた味つけなら食も進みます。
 
 

湿度と体調：暑くなくても湿度が高い日は「除湿モード」に

 
「部屋を除湿する」のも忘れてはいけないポイント。気温はそれほど高くなくてもジメジメする日は、エアコンの除湿（ドライ）機能を使いましょう。
 
室内の湿度は40〜60%程度がいいと言われているので、湿度計もあるとなおいいですね。
 
また、汗をかいたらこまめに拭き取る・着替えることを忘れずに。着ているものが湿っていると汗をかきにくく、また冷えの原因にもなります。
 
とにかく「身体が快適に汗をかけるようにする」ことを心がけてください。
 
 

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