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私たちにとって、睡眠時間 はどのくらいが適切なのでしょうか？加齢とともに睡眠時間は短くなっていくと言われますがホントでしょうか？また、睡眠時間と睡眠の質には関連性があるのでしょうか？

日本人の睡眠時間ってどれくらい？

総務省統計局が発表した平成23年の「社会生活基本調査」によると、日本人の平均睡眠時間は7時間42分となっています。男性7時間49分、女性7時間36分と、男性のほうが女性よりも平均睡眠時間は13分長くなっています。また、年齢別の睡眠時間を見ると、男女ともに45歳～49歳が最も短い時間です。これは、この年代が働き盛りなので、睡眠時間が短くなる傾向があるようです。

 

睡眠時間は40代後半が短くなった後、加齢とともに増えて85歳以上では9時間40分に達します。昼寝の時間が増えるのも、高齢者の睡眠時間が長くなる要因の一つです。
ちなみに、2011年にOECD(経済協力開発機構）が行った国際比較調査によると、各国の15歳～64歳までの男女では、日本人は男性・女性ともに圧倒的に睡眠時間が短くなっています。

 

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