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睡眠時間をキチンと確保し、しかも睡眠の質を低下させないためには、何といっても「生活習慣」を整備して、生活リズムを規則正しくすることでしょう。睡眠の量と質を両立し、毎日を楽しく生活できるといいですね。
参考：睡眠時間に関する統計データ（http://www.human-sb.com/mechanism/sleep-time-page7.html）
執筆：井上 愛子（保健師）
監修：岡本 良平（医師）
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