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睡眠は健康な生活の第一歩

いまや、日本人の5人に1人が不眠に苦しみ、3人に1人は何らかの睡眠障害を抱えているという見解もあります。睡眠障害にかかるコストは偉大なものとなっているという「公衆衛生学会」での発表もありました。

 

よく眠れているかどうかは、仕事の質にも影響してきます。その意味では、「かくれ不眠」をセルフチェックして対応・改善することは、健康面だけでなく経済面でも有効と言えるかもしれません。なお、自分のかくれ不眠のタイプは、睡眠改善委員会のウェブサイトにあるチェックシートで確認できますよ。

 

＜参考＞
睡眠改善委員会「『かくれ不眠』チェックシート」
http://www.brainhealth.jp/suimin/checksheet/

 

執筆：山本 恵一（心理学者、メンタルヘルスライター）
監修：岡本 良平（医学博士、東京医科歯科大学名誉教授）

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