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みかんの効用 せっせとサラダを食べるよりよっぽどいいかも!?

 
ビタミンCの多さにも注目したいところ。100gあたりで換算すると、なんとみかんには約35mgも含まれています。
 
ビタミンCがいかにマルチな栄養素か、皆さんよく知っていますよね。免疫力を上げてくれるので風邪の対策になるのはもちろん、シミやしわを予防する美肌効果もあります。
 
1日に必要なビタミンCを摂るなら、小さいミカンなら2～3個、大きいものなら1個で充分。3個食べてもご飯1杯よりもカロリーは少ないので、安心して食べられます。
ちなみにみかんのスジにはビタミンBやC、そして薄皮には食物繊維がたっぷり。
食べるときにはなるべくスジを取らず、薄皮ごとモリモリ食べるのがおすすめです。

 
 

みかんの効用 冬特有の不調あれこれをやわらげてくれる

 
もうひとつ注目したい成分が「ヘスペリジン」という成分です。
ヘスペリジンは別名「ビタミンP」といわれるポリフェノールの一種で、毛細血管を強化して血行を改善する働きがあります。
 
冷え性、肩こり、肌あれなど、「ちょっとした不調」を改善するだけでなく、血圧を抑えたり、血管そのものを丈夫にしたり、というような、「健康を保つ効果」にも優れているのです。

 
 

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