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最新の『生活時間調査』（NHK放送文化研究所、平成28年2月）によると、日本人の平均睡眠時間は、平日で7時間15分。
 
1995年以降、睡眠時間（平日）が短縮されてきた傾向が止まったようです。
24時間営業のお店、24時間テレビ、24時間サービスなど、大都会は今や「眠らない街」。
これを受けて、就寝時間が遅くなったり、睡眠時間が短くなったりする傾向が進んできました。
 
脳の疲労回復や肉体の損傷修復、成長ホルモンの分泌、さらに最近では記憶の整理・整頓など、健康にとって睡眠の重要性はますます高まっています。
睡眠時間の調整は睡眠「量」に関することですが、同時に「睡眠の質」を高めることも奨励されています。
 
 

睡眠障害

 
睡眠は健康や長寿にとって大切な生活習慣です。
しかし、日本人の５人に１人が不眠に悩み、３人に１人が睡眠障害を抱えていると言われています。
睡眠障害には「不眠」と「過眠」があります。どちらも睡眠の質は悪い例です。
 

4つの不眠タイプ

・入眠傷害：不眠の中で最も多く、寝つきが悪い、なかなか眠れないタイプ
・中途覚醒：夜中に何度も目が覚めて、すぐに寝付けないタイプ
・早朝覚醒：必要以上に早く目覚めて、それから眠れなくなるタイプ
・熟眠障害：眠りが浅く、熟睡できないタイプ
 

過眠

寝不足の「不眠」と反対に、寝すぎも「過眠」と呼ばれ、質の悪い睡眠に当たります。
高じて過眠症になると、夜眠っているのに日中に強い眠気が生じて、起きているのが困難になります。
 
 

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