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執筆：山本 ともよ（管理栄養士）
 
1日のスタートである朝に「疲れが残っている」「やる気がでない」・・・。もしかすると栄養の摂り方に原因があるかもしれません。

 

寝ている間に疲労回復をするのが人間の本来のリズム。朝から疲れていても仕方がない、と放ってはおけません。本来のリズムを取り戻す工夫を栄養の視点からお伝えします。
 
 

疲労回復の時間

 
1日のうちで身体が疲労回復のために働くのは睡眠時間です。寝ている間に記憶が整理され、身体の各器官が休まります。
もう少し詳しくいうと、身体のさまざまな働きを司っている自律神経のうち、リラックスや身体の修復を促す「副交感神経」が優位になり、疲労回復が行われています。

 

ですから、朝、疲れが取れていないということは、睡眠中にさまざまな原因によって修復が上手く行われていないことが想定されます。
 
 

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