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ジュースクレンズ、これだけは注意！

 
ジュースクレンズをしている間は血糖値が下がるので、頭がぼんやりしたり、集中力がなくなったりすることがあります。仕事の日や外で活動的に動く日には支障が出るかもしれません。ゆとりのとれる休みの日に行いましょう。
 
ジュースクレンズの間、運動は控えてください。
摂取カロリーが少ない期間に消費カロリーが増えると、筋肉などを分解してエネルギーを補充しようとするため、身体に負担をかけてしまいます。好きな映画、音楽、本などでリラックスして過ごしましょう。
また、自律神経やホルモンバランスが乱れる場合もあります。生理前や生理中、持病のある人、内服中の人はやめましょう。
 
気になる頻度ですが、1日間行うのであれば月に1回、3日間行うのであれば3か月～半年に1回程度がベターです。
頻繁に繰り返してしまうと栄養失調にもつながりますので、注意しながらのんびりジュースクレンズはじめてみましょう。
 
 

血糖値に関する記事のご紹介

 
血糖値に関して様々な角度から説明した記事については、以下のようなものがありますので、ご参考にして頂ければ幸いです。
 
血糖値の正常値と正常ではない場合健康にどのような影響があるか説明した 血糖値の正常値 とはどれくらい？ 血糖値が“高い" “低い”でどんな影響が？
 
 

＜執筆者プロフィール＞
山本 ともよ(やまもと・ともよ)
管理栄養士、サプリメントアドバイザー、食生活アドバイザー
企業で働く人々の健康指導、糖尿病など疾病をもった人の食生活指導を行ってる。株式会社とらうべ社員。

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