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どうしてなるの？PMSの原因

 
PMSの原因は未だはっきりわかっていませんが、ホルモンの変化による影響が大きいのではと考えられています。
 
生理が始まる14日前に起こっている「排卵」。その前後で女性ホルモンである「エストロゲン」と「プロゲステロン」の分泌は大きく変化します。
このホルモンバランスの変化によって、イライラ・憂鬱・集中力の低下などの精神的症状や、乳房の張り・下腹部痛・肌荒れ・むくみ・眠気などの身体症状が現れるようです。
 
 

つらいPMS… 普段の生活で気を付けられること

 
PMSの症状が重くなりがちな方もいらっしゃるでしょう。
 
その原因には、ストレスや食生活が関係しています。気をつけられることは、なるべくストレスをためないこと。そしてお酒や煙草やカフェインの摂りすぎに注意し、バランスの良い食事を心がけること。近頃では体の冷えもPMSに影響していると言われています。
 
服装に気をつける、しっかり湯船に浸かるなどして、体を冷やさない工夫もしていきましょう。
 
性格的なものも関係しているようで、真面目で几帳面な、完璧主義の性格の女性はPMSの症状が重い傾向が。
あまり小さなことを気にし過ぎず、おおらかに考えられると良いかもしれません。風邪や疲労で免疫力が低下しているときも、普段よりも辛い生理前になってしまうかも。日ごろの生活習慣を見直し、体力をつけていくと良いでしょう。
 
 

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