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睡眠が足りていないのに、無理に起こされるような場合、数分間でも二度寝すると「寝た！」という実感が得られます。寝すぎないよう、上手くレム睡眠のときに目覚めましょう。
睡眠は、健康の基本です。生活習慣を整えてみて、それでも睡眠に疑問がある場合は、受診しましょう。最近は睡眠外来を設けている病院もあります。近くになかったら内科を受診しましょう。精神科でも相談に乗ってくれます。
＜執筆者プロフィール＞
南部 洋子（なんぶ・ようこ）
助産師・看護師・タッチケア公認講師・株式会社 とらうべ 社長。国立大学病院産婦人科での経験後、とらうべ社を設立。タッチケアシニアトレーナー
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