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実践法その4：ブラジャーを賢く使用する

 
ブラジャーの使い方を見直すのもひとつの方法です。自分に合ったもの、支持性が良く品質が良いものを選んであげます。
 
また外で1日活動していると、だんだんとブラジャーの位置もズレてきたりします。日に何度かは胸がきちんとブラジャーのなかに収まっているか確認してあげるようにします。ブラジャーは上手に使うことで、バストが垂れるのを予防してくれる効果的なツールとなります。
 
 
いかがでしたでしょうか。
今日から実践できる、バストアップの方法についてご紹介いたしました。
ちょっと考えてみるとバストアップの秘訣は普段の生活のなかに隠れていることがわかります。
 
・食事、睡眠、姿勢などのライフスタイルを見直す
・簡単なエクササイズを取り入れる
・日頃使っているブラジャーの使い方を再認識する
 
明日からと言わず、今日できることから始めてみてくださいね。

 
 
【参考文献】
・厚生労働省・日本人の食事摂取基準(2015 年版)の概要（http://www.mhlw.go.jp/file/04-Houdouhappyou-10904750-Kenkoukyoku-Gantaisakukenkouzoushinka/0000041955.pdf　2016年9月閲覧）
・農林水産省・食生活や食料消費の実態の調査結果・中間報告（http://www.maff.go.jp/j/syokuiku/pdf/siryo2-2.pdf　2016年9月閲覧）
・坂井建雄, 河原 克雅 （編）：カラー図解 人体の正常構造と機能 全10巻縮刷版.日本医事新報.2012
・岡田隆（著）：短時間で思い通りのカラダをつくる 筋トレボディメイク・メソッド.ナツメ社.2014
・川端理香（監）：スポーツ選手の完全食事メニュー―プロも実践400レシピ. 西東社 .2007
 
 

＜執筆者プロフィール＞
森 ジュンヤ（もり・じゅんや）
理学療法士国家資格取得。急性期総合病院、回復期リハビリ専門病院、訪問看護ステーションにて臨床経験を経る（現在10年目）。専門分野は保健衛生分野。現在は医療関連記事、動物臨床医学、保健衛生学についての執筆を行う。
 

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