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日常生活の中でも、腰には常に負担がかかっています。腰の緊張を和らげるために、生理期はヒールのある靴は避けましょう。
生理期かどうかにかかわらず、ヒールの高い靴は足や腰を痛める原因になるので、極力履かずに済ませたいものです。また、ベッドや布団に寝転がる際は、腰の下に丸めたタオルを敷くと楽になります。
食べ物で血行を良くし、身体を温めるのもお勧めです。
ビタミンEには血行を促進する働きがあり、アーモンドやナッツ類をとるといいでしょう。タマネギ、ニンニク、二ラ、ショウガなど野菜にも血液の循環を良くする作用があるので、積極的に摂りたいですね。
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