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自律神経の乱れからくる「めまい」対策は?
しっかり体を休めること、そして温めることが大切です。
季節は秋に変わっています。なのに夏のような生活を続けていませんか?
日中は気温が高い日も多いので、冷房を使ったり、薄着で過ごしたり、ついつい夏とじように過ごしてしまいがち。でも待ってくください、こうした「体の冷え」が自律神経のバランスを崩す1番の鍵なのです。
また、夏にこういった生活を続けていた人程、秋バテの症状が出やすいと言われています。
体を温めるためには、毎日の入浴をしっかり湯船に浸かるようにしましょう。肌の露出を避け、特に足首を温めると良いです。
めまいを感じたら、しっかり休息をとるようにしてください。季節の変化に体がついていけず自律神経のバランスが乱れてしまうのは、体からのサインです。ここで無理をしてしまうと、慢性的な自律神経失調症に発展してしまう恐れがあります。
適度な運動とバランスの良い食事、そして心地良い安眠が自律神経のバランスを整えます。
これらは、ひとつひとつが別々のものではなく、「体を動かすからお腹がすいて食事が摂れ、ぐっすり眠ることが出来る」というように全てが巡っていくものです。
気候の変化でバテてしまいがちな心身を上手に循環させてあげられるよう、意識を向けていれば改善していくことでしょう!
秋になると現れるめまい症状には他の病気の可能性もあります。
症状が改善しない場合は病院を受診してみてください。
<執筆者プロフィール>
松本 たお(まつもと・たお)
正看護師・新生児蘇生法NCPR専門コース終了認定者
精神科・産婦人科・助産院での臨床経験を持つ正看護師。現在は育児に奮闘中の2児の母。
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