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酒やけを防止する食べ物

 

のどの調子が気になる人は、ビタミンA（レバー・卵黄・人参など）やビタミンE（かぼちゃ・もろへいや・ナッツ類など）を意識して摂りましょう。これらが不足すると皮膚や粘膜を傷めやすいのです。

 

また、ウナギ、納豆、バナナ、牡蠣などビタミンB群を多く含む食品も、粘膜の健康維持に効果的です。ほかにも、ショウガ、ハチミツ、金柑、大根、長ネギなどがのどに良いとされています。

 
 

お酒を飲む時は、のどの粘膜を傷めないように、できるだけ乾燥や刺激を避けましょう。
 
水を飲んでからのどを潤してから話す、大きな声で話をしない、喫煙者の多い部屋では時々外の空気を吸うといったことを心がけます。
 
そして、なんといっても飲み過ぎないことが肝心です。

 
 

＜執筆者プロフィール＞
南部 洋子（なんぶ・ようこ）
助産師・看護師・タッチケア公認講師・株式会社 とらうべ 社長。国立大学病院産婦人科での経験後、とらうべ社を設立。タッチケアシニアトレーナー
 

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