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子どもに質のいい睡眠を与えることも大切です。
そのためには、起きる時間、お風呂の時間、夜寝る時間などを親が決め、規則正しい生活をさせます。前日に夜遅くまで起きていたとしても、朝は決まった時間に起こしましょう。
そして、太陽の光を浴びさせるためにカーテンを開けます。人間の体内時計は25時間周期といわれており、放置しておくと1日24時間のリズムと次第にずれが生じてきます。
体内時計は太陽の光を浴びることでリセットできるので、朝日を浴びることが大切なのです。
昼と夜の区別は、赤ちゃんの時から習慣づけましょう。
昼間は明るく活動的に過ごし、夜は部屋を暗くして静かに過ごすのが基本です。
従って、昼寝の際は部屋を暗くする必要はありませんし、また、夜は目を覚ましていても部屋を明るくしないようにしましょう。
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