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春の不調の予防法は？

 
春が訪れる前の冬は、「冷え」と「乾燥」からもともと自律神経や免疫が弱っている状態といえます。
 
この状態を持ち越して下地にしてしまうと、春先の変化に耐えることが難しくなります。
 
ですから、冬のうちから次のことを実行し、習慣化しておきましょう。
 

生活習慣を整える

⇒睡眠・休養・食事・運動を無理のない範囲でおこない、バランスよく調整しておく
 

ストレスコーピング

⇒ストレスを上手に発散して、ストレスへの抵抗力を高めておく
 
そして、辛いときはひとりで悩まない、ひとりで頑張りすぎないことです。
 
抱え込まず、家族や相談できる相手に話を聞いてもらいましょう。
 
症状の程度によっては、早めに専門医を受診するほうが重症化を防げます。
 
 
【参考】
渡邊章範『その痛みやモヤモヤは「気象病」が原因だった』（青春出版社　2015年）
 
 
＜執筆者プロフィール＞
山本 恵一（やまもと・よしかず）
メンタルヘルスライター。立教大学大学院卒、元東京国際大学心理学教授。保健・衛生コンサルタントや妊娠・育児コンサルタント、企業・医療機関向けヘルスケアサービスなどを提供する株式会社とらうべ副社長
 
＜監修者プロフィール＞
株式会社 とらうべ
医師・助産師・保健師・看護師・管理栄養士・心理学者・精神保健福祉士など専門家により、医療・健康に関連する情報について、信頼性の確認・検証サービスを提供
 

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