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ケトーシス体質のメリットとデメリット
ケトーシス体質になると次のようなメリットがあるといわれます。
・ダイエット効果 ・空腹を感じにくくなる
・頭がさえ、眠気がなくなる ・肌荒れ防止になる
また、デメリットとしては
・ケトン臭（獣臭さ） ・イライラや脱力感が起こる
・筋力が落ちる ・炭水化物が増えると元の体質に戻る
また、ケトーシス体質になるまでは炭水化物の摂取量が少ないことによる低血糖状態が続きます。
空腹感やめまい、便秘や膨満感を招くこともあります。
目新しいイメージのケトジェニックダイエットですが、その起源は古く、なんと古代ギリシアや古代インドにまで遡るといいます。
当時はてんかんの治療法として用いられていたそうです。
それが昨今ダイエット法として脚光を浴びることになったのです。
また、てんかんや糖尿病の治療食として見直す向きもあるようです。
しかし、副作用をはじめケトジェニックダイエットのメカニズムについては未解明なことが多く、現時点において長期的な安全性は確かめられていません。
ダイエット法として興味をお持ちの方は、こうした現状を十分に理解したうえで、検討するべきでしょう。
【参考】
・公益社団法人 日本農芸化学会『ケトジェニックダイエットがヒトの健康に及ぼす影響について』(https://www.jstage.jst.go.jp/article/kagakutoseibutsu/54/9/54_650/_pdf)
・厚生労働省『日本人の食事摂取基準2015年度版』(http://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/eiyou/syokuji_kijyun.html)
＜執筆者プロフィール＞
山本 ともよ（やまもと・ともよ）
管理栄養士・サプリメントアドバイザー・食生活アドバイザー。
株式会社 とらうべ 社員。企業で働く人の食と健康指導。糖尿病など疾病をもった人の食生活指導など活動中
＜監修者プロフィール＞
株式会社 とらうべ
医師・助産師・保健師・看護師・管理栄養士・心理学者・精神保健福祉士など専門家により、医療・健康に関連する情報について、信頼性の確認・検証サービスを提供
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