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執筆：山本 ともよ(管理栄養士)
 
 
海外セレブや、日本でも多くの芸能人が実践しているというプチ断食法「ジュースクレンズ」。
聞いたことはありますか？
さっそく実践のポイントや、成功の秘訣をみていきましょう。
 
 

ジュースで胃腸を「洗浄」する！？

 
ジュースクレンズのクレンズは「洗浄」という意味です。
夜遅い食事、食べ過ぎや飲みすぎ、油ものや加工品の過多など、不規則な食生活は消化器に負担をかけます。
 
たとえば、腸は身体に必要な栄養素を体内に吸収し、不要なものを排出する働きがあります。身体を守る免疫機能の約7割を担っているとも言われます。
 
ジュースクレンズでは、水以外何も口にしない断食とは異なり、1～3日間、腸に負荷がかかる固形物を摂らず、「ジュースだけ」を摂取して消化器を休め、本来の働きを取り戻します。
断食と同じように、明けてすぐ固形物を口にすると、消化器に負担がかかったり、栄養素の吸収力が高まり、リバウンドにつながるので注意です。
 
おかゆや温かいうどんなどから、まずは慣らしていきましょうね。
 
 

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