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執筆者：山本 ともよ（管理栄養士）
健康を考えて、休日にスポーツをしている方も多くいるでしょう。「身体のためにスポーツをしたはずが、月曜日にはグッタリ・・・」ということはありませんか？そこで、スポーツの疲れを残さないための４箇条をご紹介します。
急に身体に負荷をかけることは怪我につながります。とくに、平日に身体を動かす機会が少ない方は入念に行いましょう。
これまでは、ストレッチが主流でしたが、単なるストレッチにはマイナスの効果もあるという指摘もあって、むしろ筋肉の機能を低下させるという報告もあります。
準備運動は、身体を温め、筋肉や神経を目覚めさせることが目的です。例えば、足を使うスポーツであれば「軽くその場でジャンプや足踏み」など、腕を使うスポーツであれば「腕を前後に回し、肩甲骨を動かす」などが準備運動になります。
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