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 寝すぎ ：休日に「寝溜め」は意味がない！？

 

寝溜めのために「休日はいつも長時間睡眠をとる」という人は、平日の睡眠時間との差を最低2時間以内にすることが大切です。平日に慢性的な睡眠不足が生じている可能性が高いのですが、寝溜めで睡眠不足は解消しません。平日の睡眠時間を7時間確保することと、休日の睡眠時間を9時間以内にすることを心がけましょう。

なかには、夜しっかり眠っているにもかかわらず、日中に突然強い眠気が生じて、起きているのが困難になってしまう「過眠症」の人もいます。これは睡眠障害なので医療機関で専門的な治療が必要となります。

規則正しい生活と睡眠習慣は、健康の基礎ともいえるでしょう。最近調子が出ないな、と思ったら、まず適切な睡眠時間をとるように、自分の生活時間を見直してみませんか？

 

 

執筆者；南部 洋子（看護師）
監修医：坂本　忍（医学博士）

調査参考
http://metro.co.uk/2015/03/25/sleeping-more-than-eight-hours-a-night-can-kill-you-5119563/

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