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執筆：井澤佑治（ライター／ダンサー）
 
 
ハリウッドセレブが実践していていたことから、ここ数年日本でもブームとなっている「ホットヨガ」。室温38℃前後、湿度60～70%という高温多湿の環境でおこなうホットヨガは、通常のヨガの効果に加えて、大量の発汗によるデトックス効果がポイントになっています。
 
現代では、エアコンの影響などで上手に汗をかけなくなっている人も多く、手軽に大量に汗をかけるホットヨガは、健康維持やストレス解消に適したエクササイズといえるでしょう。
 
とはいえ、こうしたエクササイズの効果を実感するためには、やはりある程度継続することが必要。しかし、忙しい人や、自宅や職場の近くにこうしたスタジオがない人の場合は、そもそもレッスンに通うのが難しいですよね。
 
そこで今回は、忙しい人がヨガの効果を実感できる方法について、レクチャーしたいと思います。
 
 

まずは自分に合った先生を探すこと

 
冒頭の話と矛盾するようですが、ふだん運動をする習慣がなく、ヨガをするのもまったく初めてという人は、まずはきちんとヨガを指導できる人に教えてもらうことが必要です。
 
だからといって、ヨガのスタジオにいきなり入会する必要はなく、多くのヨガスタジオがおこなっている体験レッスンや、公共施設の市民向け講座、カルチャースクールの教室など、最初は手軽に受けられるものから選ぶとよいでしょう。
 
また、ヨガとひと口にいっても、ゆるやかなポーズや呼吸・瞑想を中心としたものから、難易度の高いポーズをおこなうもの、冒頭に述べたホットヨガのようにほかの要素を組み合わせたものなど、さまざまな種類があります。
 
こうした多くのヨガのなかから、自分の体力や好みに合っていて、無理なく続けられるものを選ぶことが必要ですね。また、レッスンを続けるには指導者と自分の相性も重要となるため、レッスンのペースや進め方、性格などが自分にあったインストラクターや講師を選ぶことも大切です。
 
 

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