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おすすめの選び方は？

カロリーが気になる方や夜遅い時間、間食

カロリーが控えめな衣少なめチキンや個売りで2個くらいが適当です。
ただし、揚げ物は油が多いことに変わりはありません。
 
最近では焼き鳥や蒸し鶏などもあり、100～150Kcalとさらにヘルシーです。
 

食事のおかずに

コンビニランチや夕食のお惣菜としておかずの1品にする場合は、お好きなものを選びましょう。
ただし、主食・主菜・副菜の「主菜」に当たりますので、おにぎりやパンなどの主食、サラダや野菜の惣菜などの副菜と合わせましょう。
 
一般的に、デスクワークの成人は、1食あたり男性750Kcal、女性600Kcalくらいがちょうどいい量です。
 
さまざまなお店が新製品を開発しており、肉の原産国やヘルシーさ、味付けなども進化しています。
各お店のホームページにはそれらの情報が掲載されていますので、ぜひ自分の好みのからあげを見つけて、生活スタイルに合わせたチョイスをして楽しんでください。
 
 
 
執筆者：山本　ともよ（管理栄養士）

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