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相談者のように、30代男性には日頃運動不足の人も多いでしょう。再度筋肉痛にならないために、日頃から運動不足を解消し、バランスの良い食事を心がけることが大切でしょう。
また、運動をすると筋けいれん（こむら返り）を起こしてしまう人もいると思いますが、これは激しい運動により、脱水状態になることが関連しています。思い当たる人は、運動前の水分補給も心がけましょう。
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