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まずは、ストレスを解消し、生活習慣を見直しましょう。
予防法の基本は、無理をしないで、ゆっくりとした首や肩のストレッチが効果的です。
起こってしまったら、首筋を温めて、筋肉のコリをほぐし、痛む部分をマッサージします。枕の高さを調整することで、軽減される場合もあります。
症状が出てきたら、早めに専門家や、かかりつけのドクターに相談するなどしてくださいね。
＜執筆者プロフィール＞
南部 洋子 (なんぶ ようこ)
助産師・看護師・タッチケア公認講師 株式会社 とらうべ 社長。国立大学病院産婦人科での経験後、とらうべ社を設立。タッチケアシニアトレーナー
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