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監修：山本 ともよ（管理栄養士）
 
 
DHAやEPAという名前は、サプリメントの商品名などで耳にしたことが多いと思います。
このDHAやEPAは「魚の油」で、健康に良いと言われる「えごま油」と同じである「オメガ3」という脂肪酸の種類に含まれます。

 
この魚由来のオメガ3が、60歳以上の男女で筋肉量、筋力の増強が確認されたと、アメリカ・ワシントン大学医学部研究チームの発表がありました。
（2015年5月20日　臨床栄養学専門誌American journal of clinical nutritionのオンライン版にて）
 
詳しく見ていきます。
 
 

魚由来のオメガ3で筋力アップ？

 
60歳以上の男女が6ヶ月間、魚由来のオメガ3を摂取し続けたところ、摂取しなかったチームよりも良い結果が得られました。

 
・オメガ3を6か月摂取し続けたグループと、摂取しなかったグループとの比較
　-ふとももの筋肉量3.6%増
　-握力2.3kg増
　-最大筋力4%増

 
ダイエットをするにも、体を鍛えるにも、まずは下半身から、とよく聞きます。今回の実験結果では、特に脚の筋力の増加傾向が見受けられました。
そして、高齢になってくると起こる筋肉量や機能の低下を遅くする効果があるとも、言及しています。
 
 

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